ダイエットその後

　ダイエットと言っても食べたい放題食べているのだからあまり悲壮感はない。久しぶりに思い立って６１〜６２キロぐらいのときに入っていたズボンを履いてみたら難なく入った。少し余る程度。いつものズボンを履いていると自覚無いけれど、そういえば最近はズボンが落ち気味になることが増えているような気がする。走ると一気に下がるね。前に６１キロになったのは玄米を食べ初めてから半年後ぐらいだったと思う。これらのズボンは僕がまだ学生で金があった頃のものなので品質がよい。まぁ、当時はユニクロもなかったしなぁ。冬物なのでしばらくは履けないけれどね。
　現在の体重は６６キロ超。結局一度も６５キロを切らないまま、ウェストだけが減りつつあるようだ。無茶苦茶食べてるが、ウェストが減り続けているのは当時に比べて５キロ以上も筋肉がついているからのようだ。１日の摂取カロリーはおそらく２５００〜３０００ｋぐらいではなかろうか。
　基礎代謝で１５００〜１７００ぐらい？週に三回の運動（一回あたり５００〜７００ｋぐらい？）で通常の消費カロリーを嵩上げして、一日平均でやっと２８００といったところか。もう少し食べ控えるか、一日に三回柔軟体操をするぐらいでも一気に痩せるんだろうが、やってないね。柔軟体操が運動になるとは思ってもみなかったが、１０分するだけでも十分汗だくになる。背筋は元々強靱だったが、腹筋はだいぶついたからねぇ。
　昨年１２月に体脂肪を予測したときには２〜３ｋｇの筋肉増量だったから、それからさらに激しく（一時期は筋肉痛を厭わず）筋トレしたので、このぐらいの筋質量増加は当たり前か。
　今の目標は、目指せダニエル・クレイグである。あの胸筋は一般人としては気持ち悪いか？

　ウェイトは、ツイストが１６〜１８キロで３０回、腹筋は伸びていなくて３３キロで４０回、背筋は５５キロで４０〜５０回。胸筋関係は大したこと無いな。下から数段目を相変わらずうろうろしている。腹筋が５０キロにもなればかなりなんだろうけれど、腹筋の筋肉痛は痛いのであまり強くやっていない。
　当初のウェイトはツイストで６〜８キロ、腹筋で１５キロ、背筋で４５キロだったから、ツイストの伸びが著しい。腹筋と背筋を鍛えておけば腰痛にはなりにくいのではないかと思う。