あれから一週間か

　結局、今日の数値で６３．５〜４キロ。前に「６４キロアンダー」と書いてから一週間で最低体重が５００ｇ下がった。おそらくこのペースはこのままだろう。おなかが空かないからあまり食べないし、そのまま胃袋が小さくなりつつあるようだ。この間、本来なら馬鹿食いするはずの飲み会にも出たが、あまり食べなかった。
　そもそも、飲み会などの時に馬鹿食い（腹１０分〜１２分まで）するために基礎代謝をあげていると言って良いんだが、おなかが空かないんだからどうしょうもない。
　おなか周りの雰囲気から考えて、あと３〜５キロの減少で腹筋が割れてくるような印象を受ける。
　また、筋肉痛になりにくいプロテインの飲み方（個人差があるらしい）も会得した。朝に２１ｇ（スプーン３杯）は普通として、プールから戻ってきて７ｇ。夕食前に７〜１４ｇ。寝る前に７ｇ。というふうにすると、かなり追い込んでも翌日に筋肉痛にならない。
　とはいえ、機材のウェイトはそんなに増えていない。やはり毎週１段階というのはばらつきもあるし、瞬間最大みたいな雰囲気もあるようだ。
　結局、腹筋は３６キロで６０回。背筋は６２．５キロで６０回。胸筋関係は１９キロぐらいで６０回。すべて２０回の３セット。まぁ、へたれて２セットのこともままあるけれど、この追い込み方を勉強する前に２０回の１セットをやっていてツイストは、そのほかのウェイトに比べて数倍の伸びになっているので結局は継続のほうがずっと大切なんだろう。
　僕はこれから何年間こうした運動をするかわからないが、その１年目だから、継続のほうがずっと大切なんだと思う。