プール
スポーツクラブに行った。泳ぎながら、体力作り、ダイエット、引きこもりからの復帰、心身の連動した健康などについて、どのように形成していくべきなのかの情報商材の作成を思いついたが、めんどくさそうなので腰が引けたが、これは相場関係のものではない…
多少は重めのウェイトを上げないと無理なようだ。しかし、それがわかってなお、重いのをあげるのが難しい時期が続いていた。で、その謎が解けたんだけど、なんと「炭水化物を摂取していなかったから」であった。力が出ないから重めのウェイトを上げられなく…
６３．１ｋｇを記録。上京中の節制（それなりに）が効いたものらしい。木曜日に品プリのプールで測った６４．５ｋｇってなんだったんだろう。盆休みなので一週間後まで泳げない。今週は食べる行事がたくさんあるので、どうせ増えるんだろうなぁ。
相変わらず体重は減らないが、ウェストは如実に細ってきた。対して、胸筋が体型全体で強調されつつある。腹筋背筋については、２０回の３セットと思わず、２０回でギリギリまで追い込んだ方が時間も短くて済むし、効果も現れるようだ。ウェイトアップを目的…
６３キロ中盤をうろうろ。増えてはいないが。筋肉痛にはほとんどならないくせに、腹筋と背筋が追い込みにくい。
６３キロ代中盤をうろうろしている。統計評価としてはもちろん移動平均で表現するのが良いに決まってる。パラメータは３〜５だろう。そういえば近藤さん（はてな）が体重推移をブログに載せていたっけ。あのツールはどこから持ってくるんだろう。 加圧トレー…
４５分ぐらいで体が冷えてきた感じがした（おそらく低血糖）ので、あがった。ここいらの血糖管理は学ぶべきものが多いはずだが、ビジュアル系トレーニングから学ぶことになるはずなのでちょっと抵抗感あり。
気候そのものにダイエット効果があるようだ。昨日、弟が作った鶏の香草焼きをしこたま食べたのに、今日の体重で最低を記録した。曰く、６３．２ｋｇ。見てみたら、先月の１６日に初めての６４キロアンダーを出しているので、１６日の水曜日に６３ｋｇを切っ…
http://finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2008/07/post_9c9f.htmlいや、そういう気はしていたんだ。「ＮＧＯには色気がないから伸びない」という論があり、それはたとえば政治家などと比べると明らかに見劣りするということなのだ。同時に、事業化と…
ホテルカリフォルニアには sweet summer sweat という歌詞があるが、そうは問屋がおろさないらしく、 代謝が激しくなったことで、高校生のように汗くさいワタクシである。 当たり前と言えば当たり前だ。 ２２時ぐらいに家に帰って、シャワーを浴び、下着を換…
筋肉痛にならないのは、プロテインのせいではなく、負荷が足りないからかもしれないと思ったので、月曜日にプロテインを飲み控えたら、胸筋周りが筋肉痛になった。しかし、腹筋はならなかった。４月ぐらいまでとは違って、それなりにウェイトは増えているけ…
結局、今日の数値で６３．５〜４キロ。前に「６４キロアンダー」と書いてから一週間で最低体重が５００ｇ下がった。おそらくこのペースはこのままだろう。おなかが空かないからあまり食べないし、そのまま胃袋が小さくなりつつあるようだ。この間、本来なら…
運動した後で、お風呂に入った後の瞬間最小だけどね。恒常的に施設に入ってから出るまでの間に１キロの重量軽減（ほとんどが水分、２０〜３０ｇが呼吸基質）があることがわかっているから、施設に入ったときには６５キロぐらいだったということだろう。 しか…
ついにプロテインを飲みだした。とりあえずお試し。とはいえ、２３００円もする上、お試しじゃないやつの三倍の値段になってる（単位量あたり）。ネットで買うともっと安くなるんだろう。同じ努力に対する報われ方が違うというのは、「ドーピングまでして・…
ついに６５ｋｇ以下が固定したようだ。 最近の新発見は「もうウェイトが上がらないというほど追い込んだ後でも、有酸素運動としての水泳を２０分以上も行うのでほとんど筋肉痛が起こらないし、ウェイトを観察する限り筋肉量の増加は行われているようである」…
に行ったら、有酸素運動に入りづらかった。体調がまだ悪いのもあるけれどね。普通ならツイストを左右４０回やれば、たいてい暖まるのだけれど、どっちかっつーと息が切れる感じ。このツイストのウェイトも折り返しまであと３段階。筋肉痛になりづらい運動な…
先週金曜日に行ったときには６６．３キロぐらい。徐々に減ってはいるけれど、６６キロ切らないかなぁと思っていたら、日曜日から熱出して、月曜日もずっと８度ぐらいあって（寝込まなかったけれど）、その後、咳が出て、昨日から腹筋が痛い。以前に比べて非…
家に戻って、急ぎでプールに。体重が１ｋｇ増えていてびびった。恐るべし、バイキング。
なんか、なかなかいけなかった。でも久しぶりにホームのほうで泳いでみて、ちゃんと体が温まった感じがした。９００メートルぐらい？やせるとすればこの夏を利用するしかないとすると、もっとこまめに通ってみるか。
プールにも行った。９５０メートルぐらいかな。１０日ぶりぐらい。
プールでは２キロぐらい泳いだ。そう言えばカテゴリを作っておいたんだった。
